Dr.Foot 達特富- 新北永和專業足部評估中心｜足弓鞋墊 | 健康鞋

2~3歲左右的小朋友正是活動力旺盛的時候，並且也正探索著世界的各種新奇，常常看他們在地上專心玩玩具的時候，就覺得特別療癒。但是，等等！你有注意到小朋友是否會常常維持像這樣的W型坐姿嗎？ 甚麼是W型坐姿 孩子在坐著的時候，雖然看起來像是跪姿，但是屁股直接坐在地板上，小腿都在兩邊外側，看去就像一個英文字母「W」。在發育的過程中，骨骼都尚未定型，若長期習慣用這樣的坐姿，很容易引發3大問題： (1)影響肌肉、韌帶發育不平衡 Ｗ型的坐姿會使大腿韌帶內側緊縮，大腿外側肌力不足，因此站著的時候因為大腿內側的肌肉拉的比較緊，加上小腿在坐姿的時候是往外撇的，所以腿部會成Ｘ型腿型態。Ｘ型腿在醫學上的名稱叫做「膝蓋外翻」(Genu valgum)，看起來膝蓋合併的情況下，腳跟卻是分開的(如下圖所示)。 (2)影響骨頭發育過程 骨頭在發育期間，常有Ｗ型坐姿的小朋友，大腿骨在發育的過程中會容易發展更多往內旋轉的角度，所以腳在走路的時候就會向內撇，因此就會造成內八步態(如影片所示)。如果在骨骼還在發育的時期就發現有內八步態，還有機會介入矯正，若等成人之後，骨頭與肌肉用力方式都定型了，走路習慣要再修正也就更困難。 (3)影響足部發育 一旦影響腿型與走路的方式，就會進而影響到足弓的發育，常會合併扁平足與足跟歪斜問題(如下圖所示)。因此，如果有發現腿型跟步態有問題，要趕緊幫小朋友安排下肢與足部整體評估。 要怎麼樣改掉Ｗ型坐姿 【行動一】：避免小朋友的Ｗ坐姿，可改為盤腿坐。 【行動二】小蝴蝶運動：採坐姿，兩腳腳底相貼，膝蓋盡量彎曲，腳跟向身體方向收，孩童兩手壓兩側膝蓋，往下碰地面20次，重複五次。 Dr.Foot 林子軒 足部評估師 資料來源 - Dr.Foot 達特富足部評估中心 -- 新北永和專業足部評估中心  Dr.Foot 預約專線： 02-2920-0330 中心地址： 新北市 永和區永平路193號 ｜捷運頂溪站｜樂華夜市旁 營業時間：週二~週六 14:00~22:00 線上預約足部評估  

人體最大的疼痛感覺中心─「筋膜」 在菜市場買新鮮的雞腿肉或是牛肉、豬肉等，常會看到包覆於肉外層的白色薄膜，那便是「筋膜」。在我們的全身，筋膜包覆646塊肌肉外層，當正確使用肌肉的狀況下，它適合身的，而且不會有不適感；但若是使用不當，如姿勢錯誤、運動傷害等，筋膜被過度拉扯，就可能會失去彈性，甚至引發沾黏狀況。 這薄薄的筋膜對身體卻佔有常舉足輕重的作用 形塑─包覆、填充、保護、支撐，並讓肌肉維持形狀 肌膜形塑的樣子就好比包覆於橘瓣的白色纖維，負責包覆、固定肌肉，少了它，肌肉無法維持形狀，如果將薄膜抽離，肌肉就會散開。筋膜同時也是肌肉間的隔絕、保護膜，防止不同部位互相干擾。 供應─新陳代謝、供應器官養分 其實筋膜放大百倍來看，就像是塊吸飽水的海綿，裡面有修復細胞、肌肉纖維和膠原蛋白，神經及血管也穿越其中。 當筋膜有足夠的液體，就會柔軟、有彈性，神經傳導快、血液循環、新陳代謝等都會順暢，還能為肌肉與關節提供緩衝，運動時能達到保護作用，即使碰撞或拉扯也能較快修復。 但若發生沾黏、水分流失，就會導致代謝不良，引發慢性發炎，使周邊肌肉及器官變得不健康，就容易產生僵硬、刺痛、麻木等。 動作─傳送肌肉的力量、協助伸展並對抗阻力 身體的肌肉依部位分成許多大大小小的區塊，它們互相分離，卻也互相牽動。這樣的特性不可或缺，像是滑手機這個動作，就是使用單一肌肉；伸展、跑步等大動作，便會拉扯到多個肌肉群，這時候就需要筋膜的協助，傳送力量以達成動作所需的任務。 傳遞─人體內最大的感覺器官，負責外界刺激的接收與傳送 筋膜裡有許多的「感覺受器」，總面積比皮膚更大，是人體最大的感覺器官。這些受器是大腦與肌肉間的訊息傳遞者，能感覺外界刺激、伸縮及壓力變化，並傳遞給大腦。 筋膜裡面有大量的疼痛感受器，是疼痛的資訊中心，我們所有的動作與感覺都必須依靠筋膜，才能傳遞給大腦做出反應。 所以，造成身體疼痛的源頭，就在「筋膜」! 有效的舒緩筋膜，就能有效解痛。此外，筋膜與骨頭生長、發炎反應、神經功能等密切相關，若要預防病痛，筋膜的重要性就絕對不能輕忽。 Dr.Foot 林子軒 足部評估師 資料來源 - Dr.Foot 達特富足部評估中心 -- 新北永和專業足部評估中心  Dr.Foot 預約專線： 02-2920-0330...