Dr.Foot 達特富- 新北永和專業足部評估中心｜足弓鞋墊 | 健康鞋

2~3歲左右的小朋友正是活動力旺盛的時候，並且也正探索著世界的各種新奇，常常看他們在地上專心玩玩具的時候，就覺得特別療癒。但是，等等！你有注意到小朋友是否會常常維持像這樣的W型坐姿嗎？ 甚麼是W型坐姿 孩子在坐著的時候，雖然看起來像是跪姿，但是屁股直接坐在地板上，小腿都在兩邊外側，看去就像一個英文字母「W」。在發育的過程中，骨骼都尚未定型，若長期習慣用這樣的坐姿，很容易引發3大問題： (1)影響肌肉、韌帶發育不平衡 Ｗ型的坐姿會使大腿韌帶內側緊縮，大腿外側肌力不足，因此站著的時候因為大腿內側的肌肉拉的比較緊，加上小腿在坐姿的時候是往外撇的，所以腿部會成Ｘ型腿型態。Ｘ型腿在醫學上的名稱叫做「膝蓋外翻」(Genu valgum)，看起來膝蓋合併的情況下，腳跟卻是分開的(如下圖所示)。 (2)影響骨頭發育過程 骨頭在發育期間，常有Ｗ型坐姿的小朋友，大腿骨在發育的過程中會容易發展更多往內旋轉的角度，所以腳在走路的時候就會向內撇，因此就會造成內八步態(如影片所示)。如果在骨骼還在發育的時期就發現有內八步態，還有機會介入矯正，若等成人之後，骨頭與肌肉用力方式都定型了，走路習慣要再修正也就更困難。 (3)影響足部發育 一旦影響腿型與走路的方式，就會進而影響到足弓的發育，常會合併扁平足與足跟歪斜問題(如下圖所示)。因此，如果有發現腿型跟步態有問題，要趕緊幫小朋友安排下肢與足部整體評估。 要怎麼樣改掉Ｗ型坐姿 【行動一】：避免小朋友的Ｗ坐姿，可改為盤腿坐。 【行動二】小蝴蝶運動：採坐姿，兩腳腳底相貼，膝蓋盡量彎曲，腳跟向身體方向收，孩童兩手壓兩側膝蓋，往下碰地面20次，重複五次。 Dr.Foot 林子軒 足部評估師 資料來源 - Dr.Foot 達特富足部評估中心 -- 新北永和專業足部評估中心  Dr.Foot 預約專線： 02-2920-0330 中心地址： 新北市 永和區永平路193號 ｜捷運頂溪站｜樂華夜市旁 營業時間：週二~週六 14:00~22:00 線上預約足部評估  

常覺得自己的身體總是歪某一側，站著的時候也很容易重心偏在某一隻腳，一照鏡子，發現自己的身體看起來兩邊的肩膀高度不一樣。男生會覺得穿牛仔褲或西裝褲的時候，怎麼穿都歪歪的，女生在穿窄裙得時候最明顯，裙頭走路走一走，就會歪到旁邊去。 建議您可以檢查看看自己是否有長短腳。 長短腳會怎樣？ 　　所謂長短腳，顧名思義就是兩隻腳的長度不太一樣，如果兩腳長度相差 0.5 公分以下，可能還感覺不太出來，對身體也不會有太明顯的影響。但是大於 0.5 公分以上，很多人就會開始合併一些腰酸背痛的問題；如果超過 1.5 公分以上，不只自己走路就會有明顯的感受，身旁的人也可以輕易地察覺到你走起路來不太一樣，有些人走路一跛一跛，有些人自己會用姿勢來調整，短的那一腳乾脆墊著腳走路，不然就是長的那隻腳，直接膝蓋微彎走路，長期下來，膝蓋跟腳踝會產生很多的癆損，產生了其他地方的酸痛問題。除了痠痛等問題，更麻煩的是，腳部的問題，都會向上引起一連串的連鎖反應，例如：足底筋膜炎、拇指外翻、膝關節退化、髖關節退化、坐骨神經痛 …. 等，甚至，延伸出明顯的脊椎側彎的體態。 造成骨盆的歪斜 、 脊椎的側彎 　　因為，腳再往上就是連接骨盆，所以當我們站立跟走路的時候，腳受到的力量就直接向上傳遞到骨盆，所以如果兩隻腿長不一樣的話，對骨盆受力的方式就不一樣，習慣性的歪向一側，讓左右兩側肌肉不均衡。骨盆是一個 3D 的構造，不只會因為長短腳而有左右高低的歪斜，甚至也有一個旋轉性歪斜，所以也就是為什麼褲頭在走路時會轉到旁邊去。 　　骨盆的歪斜的情況下，與骨盆連結的脊椎也會跟著一起受到影響。腰部兩側的肌肉不平衡的情況下，就會讓腰椎產生側彎。身體長期在「下盤」歪斜的情況下，會慢慢的在身體上半段產生代償方式，讓自己的身體可以看起來是直立的，而不會維持比薩斜塔的姿勢 ( 所以比薩斜塔很不科學 ) ，不管是Ｃ型脊椎側彎，還是Ｓ型側彎，都很容易讓身體再加碼上演肩頸痠痛的症頭。 腰椎肌肉壓力的不平衡，再加高強度運動、搬重物、長時間坐姿，椎間盤也會長時間的受到不正常的壓力，加上年紀增長或身體組織的退化，重複的高度傷害之下就會容易有椎間盤突出 …. 等腰部問題。 　　長短腳差小於 1.5 公分的人，因為自己沒有特別的注意自己的走路的方式與體態狀況，往往都會忽略自己有這樣的結構問題，或者就想說反正...